今週の練習記録(2/25〜3/3)
どうも、KASK(´・ω・`)です。
特にネタが無いので、今週(2/25〜3/3)のトレーニングの様子を記してみたいと思います。
今週は外での実走はなく、全てローラーでのトレーニングとなりました。
ちなみに負荷装置の負荷は7段階の3に設定しています。個人的に負荷3ぐらいが、実走の空気抵抗に近い感覚だからです。
なので、おそらく実走とそれほど変わらないスピードで回せていると思います。
〈週間走行距離 195㎞〉
2月25日(月)
20㎞(10㎞×2回)
仕事終わりに10㎞走を2回。1回目はAve35㎞、2回目はクールダウンでAve30㎞。
2月26日(火)
家族(嫁、娘)の体調が悪いため、休息日に。
2月27日(水)
40㎞(30㎞、10㎞)
この日は在宅勤務を選択。
朝は早起きして30㎞走。Aveは34㎞と、そこそこ頑張り気味で。
夜は10㎞走、Ave36㎞で。
2月28日(木)
17㎞
この日は夜、距離ではなく時間縛りで。
30分、17㎞。Ave34㎞。
3月1日(金)
17㎞
前日同様、夜に30分走。
3月2日(土)
52㎞(40㎞、12㎞)
天気が良かったので、外に走りに行くつもりでしたが、どうしても早起き出来ず、結局ローラー練に。
朝は40㎞走。Ave33㎞、ケイデンス90回転ピッタリを意識。
夜は時間の関係で20分走。Ave35㎞。
3月3日(日)
50㎞(40㎞、10㎞)
前日とほぼ同様のメニューで。
朝は40㎞をAve34㎞で、夜は10㎞を35㎞で。
Aveを35㎞から40㎞にあげるのが今後の目標ですが、ここがとっても難しいところでしょうね。
ブログ村にエントリーしてみました。
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